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北京鍺石護腰加工廠普及如何護腰的小知識

發布時間:2018/02/11 11:26
無論什么疾病,都要重視預防,腰也是如此!下面北京鍺石護腰加工廠告訴我們應該如何保護腰部。
很多人,總是腰出現問題后才去重視,才去養護它,其實,在日常生活中稍加注意就能保持腰部健康。有這么簡單嗎?來看!
 
北京鍺石護腰加工廠

1睡,床要稍微硬一點
睡覺時,脊柱位呈放松狀態,如果床太軟,脊柱處于彎曲、扭曲狀態,肌肉受到牽拉,會出現勞損,時間長了腰椎退變就會加快,引起腰部癥狀,厲害的可引起腰椎間盤突出。若嫌太硬,可在硬板床上鋪一層毛毯、薄被。
注意:胖的人需要更硬一點的床墊。
 
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2坐,保持三個90度
腰背挺直,與大腿(即髖關節)保持90度,大腿與小腿(膝關節)保持90度。胳膊靠在扶手上,肘關節也保持90度。這種情況下,腰椎保持直立狀態,腰椎間盤受力平衡,會輕松一些。
特別提醒:久坐之人,每隔1小時要站起來走動走動,伸伸腰動動脖子。
3搬,蹲下搬
搬東西用腿力,而不是用腰力。如果彎腰過度,腰肌牽拉得比較厲害,容易受傷;評估自己的體力,不要搬太重的。
 
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4戴,可以戴腰圍
如出差坐車、坐飛機途中時間久,可以戴個腰圍,對腰肌、腰椎起到支撐保護的作用,放松一下腰肌。
5墊,軟硬高低要合適
很多人會在椅子上放個背墊,這是個好習慣,可以減少椎間盤內壓,給予腰部支撐。注意:有些人靠墊太大,或是位置放太高,會跑到更高的胸椎位置,這反而會讓你處于含胸彎腰狀,椎間盤內壓會增加。
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